身體濕氣重的人，經常出現長期疲勞、四肢沉重等狀況。依照濕氣積聚在不同部位，病症也不同。像女性的生殖系統濕氣重，更容易造成黴菌的反覆感染，甚至會影響到受孕的機會…如何知道身體濕氣重不重？快看看下列症狀你中了沒！
文章目錄
體內濕氣重的症狀
身體浮腫：體內有濕氣者，大多體態豐腴或肥胖。特別是平時吃得不多，但大腹便便、腹部肥滿鬆軟的人，就很有可能是水分在體內代謝出現異常導致的虛胖。
精神狀態：容易感到疲倦、睡不飽。早上起床或就覺得身體沉重精神差、很壓抑、很鬱悶，但只要活動一下，疲勞感就不見了，人也變得有精神一些。
皮膚：手指縫、掌心、腳趾縫或腳掌長出汗皰疹。表現為反覆出現小水泡，慢慢乾掉、脫皮再長水泡。尤其是在夏季、雨天更容易發作。面部特別是額頭特別容易出油，面部的毛孔也比較粗大，容易生粉刺、瘡癤。
四肢：頭腦昏沉，身體慵懶總是覺得累， 小腿肚發沉，腳步沉重。女性還會有手腳特別發涼、下腹有泡在水裡的感覺。
腸胃：沒有食慾或吃一點就覺得飽了，難以消化。排便黏，不容易排乾淨或黏在馬桶上。時常口渴，卻不想喝水等。這些症狀更容易出現在夏季，都是濕邪影響脾胃的運化功能所導致的。
生殖器官：女性陰部會潮濕、瘙癢，分泌物變多、生殖泌尿道易有感染現象。而男性則表現為陰囊潮濕、瘙癢等。
其他症狀：體內濕氣重的人容易痰多、口水多、口臭，這都是脾胃失調。
舌頭：正常的舌淡紅而潤澤，舌面有一層薄白舌苔，乾濕適中。而體內有濕的人， 舌苔會很白，很厚膩。同時，有濕邪者舌體多胖大，而且舌頭的邊緣，有明顯的荷葉邊狀齒痕。如果不及時祛濕，舌苔還會變為黃膩，就說明濕久鬱熱了。
身體濕氣症狀檢測表
| 症狀說明 |
| 1. 頭常覺得重重的，老是覺得昏昏沉沉的 |
| 2. 全身乏力，提不起勁，睡很多卻還是睡不飽 |
| 3. 不易口渴，很少喝水 |
| 4. 口水多 |
| 5. 痰多 |
| 6. 肥胖，易胖體質 |
| 7. 消化差，就算吃很少肚子也容易脹 |
| 8. 大便軟，容易粘馬桶 |
| 9. 兩條腿很重，小腿易有腫脹感 |
| 10. 皮膚有濕疹 |
| 11. 婦女白帶多 |
| 12. 健康檢查有脂肪肝或高血脂問題 |
| 13. 舌苔很厚 |
| 如果打勾1 ∼ 2 個，代表身體有輕度濕氣 如果打勾3 ∼ 5 個，代表身體有中度濕氣 如果打勾6 ∼ 13 個，代表身體有重度濕氣 |
掃蕩體內濕氣跟著我們這麼做！
1. 多喝水：不要因為「怕濕」而不喝水！多喝水好處多，不僅可以使身體運行得更好，減低濕重積聚。
2. 避免久站久坐：定時起身走動，減輕下肢的水腫不適
3. 做運動出身汗：出汗是排走體內濕氣的最直接方法，不妨多做運動吧！
4. 飲食習慣調整：飲食習慣影響身體變化，建議身體濕氣重時可以以高鉀食物為主，而蔬菜的屬性多偏涼，尤其是瓜類蔬菜，最好炒熟食用，還可再加點薑或枸杞，減少寒涼性。
5.食補： 中午還可喝點薑湯發汗，這類溫性的湯品可以醒脾、健胃、化濕。或是尋求中醫，透過喝祛濕茶調整身體，達到袪濕健脾的功效。
【你可能還會有興趣】
