失眠喝什麼茶可以提高睡眠品質？目前睡眠障礙是多數現代人都有的文明病，不論是淺眠容易被驚醒，亦或失眠整夜翻來覆，長久下來都會對生活健康造成影響。
失眠的原因眾多，不論是生理還是心理的狀況，都難靠單一療法解決，不過，睡覺前的飲食，與睡眠品質有直接的相關性，透過助眠飲品建立儀式感，提醒大腦啟動睡眠機制。至於失眠喝什麼茶才好呢？天然的花草、藥草茶可以舒緩神經，或許不失為一個好的解方！
以下推薦幾款助眠茶飲，助你一夜好眠：
文章目錄
三花鮮檸茶
薰衣草有穩定情緒助安定神經的作用，所以此茶飲在睡前飲用可幫助入眠，還可促進新陳代謝，緩解頭痛喔！但要注意這款茶不適合長輩及兒童使用。
所需材料：6 克薰衣草、6 克紫羅蘭、6 克玫瑰花、1顆檸檬。
作法：
(1). 將備好花草洗淨後揉成碎片，一同放入乾淨的紗布內做成茶包。
(2). 檸檬後洗淨，切片備用。
(3). 用 600 毫升熱水沖泡茶包，約 5 分鐘之後取出茶包，再加入檸檬片或擠入檸檬汁攪拌均勻即可飲用。
漢方好眠茶
每個人睡不好的原因不同，但大多都與體質有關，如果各方嘗試仍沒有成效，可參考中醫師的中藥配方，成份包含了，上述幾款飲品也出現的紅棗、薰衣草之外，也包含了桂圓、甘草、膨大海等漢方，低熱量無負擔，幫助你調解生理機能，更能安心入眠！只要利用熱水悶泡五分鐘即可飲用。
如果沒有時間自己在家精心調煮助眠飲品，不如依靠專業的中醫團隊調理的寧神的天然安眠茶包，更方便也更放心，不失為現代人更輕鬆便利的選擇。
枸杞菊花茶
杭白菊味甘，能祛散風熱、平肝明目，加上枸杞可以補腎生精、養肝、明目安神的作用，將兩者合在一起可助改善失眠。
所需材料： 30 克的杭白菊、 30 枸杞一起放入杯中
作法：用熱水將兩項材料沖泡 10 分鐘後，即可飲用。
蜂蜜紅棗茶
因紅棗含有豐富的蛋白質、醣類、脂肪、有機酸、鈣、多種胺基酸和多種維生素，可養血安神。
所需材料：紅棗1碗，蜂蜜適量。
作法：
(1). 紅棗洗淨後加入適量的水，開大火煮沸後轉小火，熬煮至水分蒸發、紅棗軟爛。
(2). 再將紅棗搗碎，放涼後裝入乾淨的容器。
(3). 最後加入和紅棗泥等量的蜂蜜攪拌，放入冰箱冷藏。
(4). 喝的時候加入溫水拌勻後即可飲用。
◎中醫師也在喝的好眠茶》 浮小麥、酸棗仁、麥門冬、紅棗、薰衣草
【你可能還會有興趣】
