很多人都會想要在性方面展現出自己最好的一面，但可能因為工作疲勞或是隨著年紀增長，沒辦法好好表現。今天就要來告訴大家，其實壯陽可以先從日常的飲食開始改變！
◎中醫師團隊共同研發的馬卡飲》改善勃起障礙、提升性能力、有效補精
文章目錄
男人吃什麼可以壯陽？6大增強性能力食物
吃什麼可以壯陽呢？真的有可以快速壯陽的食物嗎？以下就來告訴你，壯陽的營養素及食物有哪些，該如何幫助男性保健！
1、茄紅素(Lycopene)— 小番茄、牛番茄、西瓜
．高抗氧化能力
．提高精子品質、提升精子的游泳速度、降低罹患前列腺疾病的風險。
2、精胺酸（L-arginine)— 雞胸肉、鮭魚、雞蛋、韭菜
．合成一氧化氮
．改善勃起障礙和精子濃度、提升運動效果、提高男性生育能力（幫助刺激引起充血和勃起反應，改善不舉）
3、鋅、鈣 — 生蠔、南瓜籽、小麥、牛奶
．合成精子
．維持生殖機能、維持生育能力和精液品質(精液量、精子活力)
4、Omega-3、維生素C、維生素E—魚油、魚類、核桃、紫菜、柑橘類、苦瓜、酪梨
．減少血管內的發炎反應
．減少自由基的生成
．延續正常的性功能
💡自由基：氧在體內新陳代謝後所產生的物質，可以和任何的物質發生強烈反應。因為自由基是不穩定的因子，所以會使人體細胞被破壞、產生疾病、老化。
5、葉酸—香蕉、豬肝、五穀雜糧、菠菜、鷹嘴豆
．DNA合成的重要營養素
．提高精子穩定度、增加精蟲活動力和精子數量
6、蛋白質、維生素B群—奶類、肉類、豆類、海鮮魚貝類、燕麥
．提升肌肉量、幫助提升精神
．增加男性的活動力B群主、助於營養素代謝和能量轉換
◎中醫師也在補充的馬卡飲》改善勃起障礙、提振精神、提升精子質量
壯陽必知！男性壯陽保健食品推薦
1、人參
人參具有促進血管擴張的功效，能夠使男性正常勃起，改善陽痿，也可以提升精子的質量，所以也被稱為「壯陽劑」。
2、維生素D
擁有勃起障礙的可能原因就是缺乏維生素D，維生素D對於免疫力、性能力都至關重要！所以改善不舉可以先從補充維生素D開始。
3、馬卡(祕魯人參)
馬卡的營養價值豐富，富含醣類和二十多種氨基酸，主要是能夠提升性慾和性功能。馬卡也分為很多種，像是黃馬卡、紅馬卡還有黑馬卡，其中黑馬卡的壯陽功效最佳。
有壯陽需求其實並不需要感到丟臉，盡早找到方法解決才是最重要的。希望透過以上的壯陽吃什麼和壯陽保健，能夠給予有需要的廣大男性小小幫助，也相信大家都能重振雄風，擺脫不舉，重拾性福！
日常飲食改善後，也可以透過壯陽運動或是保健食品來提升性慾和性功能！不但說到做到，還更持久！
◎中醫師也在補充的馬卡飲》提升性慾、精子質量，有效提升持久度！
