現代人的生活節奏快、壓力大，很多人其實都有睡眠問題，但自己卻沒察覺。長期睡不好，不只會讓你白天精神不濟，還可能悄悄影響健康和生活品質。別擔心，今天我們就來聊聊怎麼判斷自己是不是睡不好，從失眠的症狀、11 項簡單的自我檢測，到一些實用的小技巧，幫助你全面了解睡眠狀況，輕鬆提升睡眠品質！