忙碌上班族常常遇到便祕消化問題，除了外在環境的壓力使然，膳食纖維攝取不足更是主要原因。今天的文章替讀者們盤點，最能幫助上班族們有效排便的5種便當菜！還在猶豫今天中午要吃什麼嗎？從這5種高CP值富含纖維的蔬菜下手吧：
文章目錄
番茄
番茄含有豐富的食物纖維，每100克番茄中含有約1.2克食物纖維。這些纖維可以促進腸胃蠕動，從而幫助排便。此外，番茄也含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助於保護消化系統健康。
菠菜
菠菜含有豐富的膳食纖維和水分，每100克菠菜中含有約2.2克膳食纖維。這些纖維可以促進腸胃蠕動，從而幫助排便。此外，菠菜還含有豐富的維生素A和鐵質，有助於保持腸道健康。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的膳食纖維和水分，每100克胡蘿蔔中含有約2.8克膳食纖維。這些纖維可以促進腸胃蠕動，從而幫助排便。此外，胡蘿蔔還含有豐富的維生素A和鐵質，有助於保持腸道健康。
花椰菜
花椰菜含有豐富的膳食纖維和水分，每100克菜花中含有約2.5克膳食纖維。這些纖維可以促進腸胃蠕動，從而幫助排便。此外，菜花還含有豐富的維生素C和維生素K，有助於保護腸道健康。
豆芽菜
豆芽菜含有豐富的膳食纖維和水分，每100克豆芽菜中含有約1.5克膳食纖維。這些纖維可以促進腸胃蠕動，從而幫助排便。此外，豆芽菜還含有豐富的維生素C和維生素K，有助於保護腸道健康。
以上這些蔬菜都是具有促進腸胃蠕動、增加膳食纖維攝入量、增加水分攝入量的良好選擇。除此之外，維生素和礦物質也有助於保持腸道健康，從而促進正常的腸道運動和排便。當然，最重要的還是有足夠的飲水量及適當的攝取油脂，才能有效幫助緩解便秘問題。
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