近幾年每到冬天就會開始流行起泡腳養生，究竟泡腳有哪些好處？該怎麼泡腳才能最有效率？想要靠著泡腳養生的各位，今天這篇文幫你完整解析，趕快收錄起來！
文章目錄
泡腳對身體有哪些好處？
人類的雙腿可以說是最勞損的部位了，人類每天的行走都需要靠整隻腿的肌肉持續施力，一整天下來肯定疲累不堪。這時透過溫熱水來泡腳，可以有促進血液循環的舒緩感，同步提升新陳代謝，放鬆肌肉。
1. 促進血液循環：許多人手腳冰冷的問題可以透過泡腳改善血液循環，全身的供氧量提升後，整個人也會更暖和。
2. 提高新陳代謝有助減肥：循環變好後，整個人新陳代謝也會增加，對於正在減重或須要提升新陳代謝的人來說，好處多多。
3.減少雙腿疲勞：長時間的雙腿緊繃會讓足部肌肉負擔越來越大，嚴重甚至可能產生水腫不適及痠痛感，泡腳可以有效改善。
怎麼泡腳才是正確的？
泡腳的確有諸多好處，但前提是按照正確的方式進行泡腳，可不只是把兩隻腳伸進溫水中這麼簡單，從泡水的水位到水溫，甚至是泡腳的時間長度都至關重要。
1. 泡腳建議水位位置：最好的泡腳水位建議可滿至膝蓋下緣，若沒辦法則建議一定要滿過腳踝，才有最基本的泡腳好處及功效。因為泡腳的面積大一些，對肌肉放鬆的效果也更好，可以更有效帶動雙腿的血液循環。
2. 泡腳建議水溫：水溫並非越高溫效果越好，如果泡腳溫度過高，還有可能因血管過度擴張造成水腫等反效果。最建議的水溫是40度左右，泡至全身暖通通並且稍微一點點出汗的程度最好。
3. 泡腳建議時長：泡腳也並非泡越長對身體越好，約15-20分鐘是最佳時間，若浸泡時間過長，反而有可能造成身體不適。
4. 泡腳建議時段：於睡前2小時浸泡雙腿，可達到放鬆效果有助睡眠。另建議剛吃飽後切勿直接泡腳，血液過度流通反而會影響消化機能運作。
最後提醒大家，泡腳完請一定要立即擦乾雙腿，以免濕氣從雙腿中滲入，造成雙腿濕氣過重，反而更腫更不舒服喔！另外若在泡腳過程中有流汗，也請立即擦乾，以免著涼。
泡腳搭配這些穴道按摩，效果更好！
泡腳時，趁雙腿肌肉放鬆，血液循環啟動時，搭配穴道的按摩，可以有事倍功半的效果。持續按壓，依照不同穴位，可有調理脾胃促進代謝、排除身體濕氣、改善水腫等功效。
1. 【委中穴】：位於兩腿的膝蓋後側、膝窩凹槽處的正中央。
2. 【足三里穴】位置：膝蓋（小腿前）外側凹陷處，往下大約四指寬的位置。
3. 【三陰交穴】位置：在小腿內側，腳踝骨的最高點往上大約四指寬的位置。
4. 【陰陵泉穴】位置：位於人體的小腿內側，膝下脛骨內側凹陷中。
詳細穴道功效及說明，可參考文章：消水腫穴道大全！臉部、腿部、全身性腫脹一次擊退
【你可能有興趣】
