你也跟我一樣想大便大不出來怎麼辦？已經三天沒有大便了怎麼辦？感覺整個肚子都是大便，有時候還會有點不舒服！有時候有想大便的感覺但坐到馬桶上就大不出來，一直放屁就是大不出來！趕緊來看看有什麼改善大不出來的方法！
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大不出來就是便秘嗎？便祕的自我檢測
便祕是很多人的困擾，但並不是大不出來就是便秘！
以下提供三點便秘的自我檢測：
1、大便頻率：不管是一天1次、三天1次都還算是正常，但超過三天就可能是便秘了
2、大便時間：若大便時間超過5分鐘就表示有便秘可能
3、大便形狀：大便形狀太硬或是大便一顆一顆像羊便便，就是便秘囉！
造成便秘的原因有哪些？
便秘會使毒素再次被身體吸收，就可能會引發大腸癌、痔瘡還有很多種身體疾病，先了解便秘原因後，再來了解如何預防便秘！
1、水喝太少
2、纖維食物攝取不足
3、太緊張、壓力大、過勞者
4、長期久坐
5、服用特定藥物，例如：抗組織胺、止痛劑、抗憂鬱藥
6、罹患特定疾病，例如：直腸癌、子宮肌瘤、脫肛、痔瘡
中醫師分享預防便祕5個生活習慣
·飲水量足：一天喝2000cc以上的水
·不忍便意：有便意就去上廁所
·適度運動：可以促進腸道蠕動
·按摩腹部：順時針按摩幫助腸胃蠕動
·適度油脂攝取：攝取好的油脂可幫助排便
改善便祕穴道，有效促進腸胃蠕動
魚際穴：強化腸胃消化，緩解腹脹不適
位置：於大拇指第一掌骨中點，掌心與掌背交界處
氣海穴：幫助順通氣血循環
位置：肚臍下方約二橫指寬處
天樞穴：提升腸胃蠕動、改善便祕
位置：肚臍兩側，往左右三橫指寬處
支溝穴：可清熱，治便祕
位置：手背腕橫紋往上四橫指寬，在尺骨與橈骨之間
◎中醫師團隊共同研發排便果凍》代謝調理，改善便祕問題、清除宿便
