便秘體質如何調理？腸熱、氣滯、腎虛、血虧，中醫師４款中藥茶對症下藥有效順暢！

**便秘是最常見的消化問題之一，只要一週內少於三次排便就算是便秘。（圖片／網路）**

現代人因生活作息差普遍有便秘體質，其實只要一週內少於三次排便就算是便秘。尤其大部分人的便秘是伴隨排便質地又臭又硬，從中透露了健康危機。但究竟便秘體質是因為哪些因素造成？又該如何緩解？今天的文章完整解析。

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為什麼會便秘？

正常情況下一般人應每日上一次或兩次廁所，且無須感到緊張或疼痛。造成現代人容易便秘有以下幾個原因：

飲食習慣不佳：纖維水分攝取不足導致腸胃無法順利蠕動
壓力過大、作息不良：減緩結腸肌肉收縮
腸道細菌遭破壞：消化功能、肝功能受影響
運動量不足：影響腸胃蠕動效率
孕期前後：女性荷爾蒙影響，大腸內水分含量下降

**中醫將便秘分為四種類型：腸熱、氣滯、腎虛、血虧**，**針對各人不同體質對症下藥才是最有效率調理方式。（圖片／網路）**

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中醫角度的四種便秘病因及治療方法

便秘若不治療將帶來後遺症，諸如腹脹腹痛，頭暈頭脹，肩膀酸痛，食慾減退，睡眠不安，甚至引起痔瘡、肛裂、大腸癌、大腸息肉、乳癌、高血壓等各種疾病，嚴重性不可輕忽。中醫將便祕依照不同體質分為四種類型，針對各人不同體質對症下藥才是最有效率調理方式，再搭配規律的生活、適度的運動、節制的飲食、壓力情緒，才能有效根除便秘。

一、「熱秘」：為「胃腸實熱型便秘」，平常喜食辛辣烤炸者，易導致胃腸積熱，大便乾結，小便黃，腹脹，口乾舌燥，面赤身熱，口臭唇瘡，頻頻噯氣，舌紅苔黃，脈滑數。治療方法以承氣湯類方藥瀉熱通府。可多吃蔬果多喝水，避免烤、炸、辣等過於溫燥食物。

【腸熱型便秘】養生茶飲：決明子5至10克，菊花2至3枚，500毫升熱水悶泡5-10分鐘。

二、「氣秘」：為「肝脾氣滯便秘」，平時心情憂鬱，久坐、少動，手術後患者，多因氣機鬱滯而成，此為肝脾氣機鬱滯，造成腸道傳導不利，排便不暢，腹脹痛，噯氣頻作，納食減少，舌苔薄，脈絃。治療方法可選用如木香檳榔丸、六磨湯等方藥行氣化滯。少吃豆類、糯米製品等不消化食物，保持心情愉快，減少壓力，避免久坐，適當運動。

【氣滯型便秘】養生茶飲：玫瑰花5克，陳皮5克，青皮5克，700毫升熱水悶泡5-10分鐘。

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三、「冷秘」：為「脾腎陽虛便秘」，原本體質陽氣虛弱，或過食寒涼生冷食物者，大便不暢，小便色淡量多，面色白，四肢冰冷、喜熱怕冷，腹部冷痛或腰脊酸軟無力，舌淡苔白，脈沉遲。本證多由陽氣虛衰，寒氣內盛，腸道傳送無力而致。治療可以以八味地黃丸或濟川煎等方藥溫陽通便。避免生冷食物，飲食可酌加蔥、薑、蒜等辛香料暖暖腸胃，適度運動，尤以注重下半身及腹部運動，或是溫水泡腳可促進循環，增加腸蠕動。