便秘困擾不只是成年人的專利，家長們應該都知道，不少嬰幼兒其實也常常碰到連續好幾篇沒有大便的問題。針對嬰幼兒及青少年的便秘問題，解決方法其實大不同…舉個例來說，以往許多人認為便秘要多喝水的作法，2歲前的嬰兒就不適合使用…更多更完整的嬰幼兒便秘解方，請看今天的文章吧！
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便秘的定義
以排便的頻率來看，通常3天以上沒有正常排便就可以說是便秘，但如果大便過硬，上出來像羊便便，或是總是要用大力才能把便便擠出來，其實也算是廣義的便秘。
嬰幼兒便秘該怎麼辦？
未滿2歲寶寶便秘：可適度打水果/蔬果汁給寶寶攝取，或是青菜湯/泥都可以有很大幫助。記得切勿讓寶寶喝太多白開水，如果造成寶寶的飽足感少攝取到母乳，會友營養不足的風險。
備註：找到便秘原因，建議父母親從嬰兒的飲食著手，最近是否開始攝取新的飲食很重要，適時可斟酌到診所請教醫師建議。
2歲以後幼兒便秘：可額外攝取蔬菜、水果、燕麥骨片等，多多補充纖維可以幫助排便。
備註：這個階段父母親可以開始訓練孩子們自己上廁所，不敢自己上廁所，所以故意把便意忍下來，反而是這個年齡的幼兒便秘的主因。如果還是持續無法排便，可和醫師討論適度按摩腹部，並且利用外在方式通便（塞劑或油類等）
青少年便秘該怎麼辦？
根據調查，青少年普遍便秘原因主要為課業壓力過大，加上熬夜念書又睡眠不足，只要飲食稍微不均衡，就容易影響到排便情況。建議家長們可著重孩子們的飲食攝取，並適度讓孩子維持運動習慣，加強身體的循環代謝。
若是遇到長天數的便秘問題，也可適時透過益生菌或是酵素的幫忙，打造孩子良好體質。
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兒童、青少年如何避免便秘？
飲食調整：纖維素攝取很重要，每天吃到足量蔬菜並且幼兒及青少年水分攝取很重要，有效促進腸胃就能避免便秘。油炸或重口味的美食須減少攝取頻率，如Pizza、炸雞漢堡等等須格外注意。
適量運動及按摩：適度的運動可強化身體循環，強化代謝及排便，促進腸胃蠕動。適當利用腹部的穴道及按摩手法也可以加強糞便從腸道排出的力道。
固定排便時間：培養孩子的排便習慣，最好是固定排便的時段，如早上或是晚餐飯後，讓身體養成排便的習慣，也可以減少便秘發生。
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