現代人生活壓力大，熬夜、焦慮、飲食不當等因素，導致許多人深受失眠困擾。中醫認為，「五臟六腑皆與睡眠有關」，尤其是心、肝、脾、肺、腎的平衡狀態，決定了我們的睡眠品質。透過調理五臟，改善體內氣血陰陽的失衡，才能從根本上解決失眠問題。
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怎樣才算失眠？4 種常見的睡眠障礙
根據中醫與西醫的觀點，失眠並不只是「睡不著」，而是與睡眠時間、質量、持續時間等有關。以下是常見的 4 種睡眠障礙
1、入睡困難，難以入睡超過 30 分鐘
2、容易半夜驚醒、做夢
3、過早醒來，就很難再入睡
4、睡眠品質不佳，睡醒仍然疲累
為什麼睡不著？中醫師分享5種常見的失眠類型以及如何調理
根據中醫理論，睡眠品質與體內五臟六腑的平衡密切相關，尤其是心、肝、脾、肺、腎的功能影響睡眠的穩定性。透過調理五臟氣血陰陽，改善失衡狀態，就能從根本解決失眠問題。以下是 5 種常見的失眠類型，以及對應的中醫調理方式。
1、 心火亢盛型失眠
- 入睡困難、睡眠淺、容易驚醒
- 心悸、健忘、口乾舌燥
- 舌尖紅、舌苔薄黃
中醫調理方式：酸棗仁湯、天王補心丹，養心安神、幫助穩定睡眠
2、肝氣鬱結型失眠
- 入睡困難、容易焦慮、煩躁不安
- 胸悶、頭痛、肩頸僵硬
- 容易發怒，女性月經不順
中醫調理方式：柴胡疏肝散、加味逍遙散，疏肝理氣、緩解壓力
3、脾胃不和型失眠
- 晚上胃脹氣、消化不良、胃酸逆流
- 半夜容易醒來，或翻來覆去難以入睡
- 食慾不振、疲倦、口氣異常
中醫調理方式：半夏厚樸湯、香砂六君子湯，健脾和胃、改善腸胃不適
4、肺氣不足型失眠
- 睡眠淺、容易驚醒、多夢
- 夜間容易咳嗽、鼻塞、呼吸不順
- 白天精神疲倦、容易感冒
中醫調理方式：補中益氣湯、玉屏風散，補氣健肺、提升睡眠品質
5、腎陰虛型失眠
- 半夜頻繁醒來、盜汗、口乾舌燥
- 腰膝痠軟、耳鳴、健忘
- 早晨精神不佳，容易疲倦
中醫調理方式：六味地黃丸、知柏地黃丸，補腎滋陰、提升睡眠穩定度
如何改善失眠？
‧泡腳：促進血液循環，幫助放鬆
‧快速入睡穴位
- 內關穴：穩定情緒
- 神門穴：安神助眠
- 百會穴：促進氣血循環
‧助眠中藥茶：酸棗仁茶、桂圓紅棗茶、玫瑰花茶
‧避免刺激性食物：辛辣、酒精、咖啡因等等
‧避免 3C 產品
失眠不僅影響生活品質，也會影響整體健康。透過以上生活作息的改變之外，針對不同體質對症調養，能有效改善睡眠問題，讓你恢復穩定、深沉的睡眠！
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