普遍男性對於自己的持久度都非常在意，也經常會擔心自己是不是有早洩的問題，那今天就來告訴大家男生多久算早洩？早洩的原因有哪些？要如何增加持久度？才能讓伴侶之間的生活越來越幸福！
文章目錄
怎樣算早洩？早洩定義是什麼？
３大早洩定義
一、性行為1分鐘內射精
．性行為時間4至10分鐘射精最佳時間
．性行為超過30分鐘才射精又稱為「遲射」
二、無法自主控制射精
．在有射精感覺時，無法自主控制延遲射精
三、未達伴侶滿足程度（相對早洩）
．有些人有早洩的困擾，但沒有早洩的問題。是因為伴侶沒有獲得滿足，衍生出的相對早洩
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PEDT國際早洩評估量表
若擔心自己有早洩的可能，不妨自我評估看看，若有早洩問題也可以盡早尋求專業意見。
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如何增加持久度？
1 、壯陽運動
可以選擇做這些運動，可以增加持久度以及爆發力
—重訓、深蹲、跑步、凱格爾運動(中斷排尿和骨盆底肌肌耐力訓練)
2、 壯陽飲食
在日常生活中的飲食就可以多攝取這些有壯陽營養素的食物
—小番茄、鮭魚、韭菜、生蠔、核桃、豬肝、豆類
3、 壯陽保健
除了透過壯陽運動、壯陽飲食之外，還可以透過補充壯陽保健來增加性慾和持久度喔
—馬卡、維生素D、人蔘
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男性持久的穴道在哪裡？中醫師推薦4大持久穴道
1、 三陰交穴
功效：改善陽痿早洩、增強性能力
位置：小腿內側，腳踝上4指寬處
2 、氣海穴
功效：益氣助陽，治療勃起不堅
位置：腹部，肚臍下2指寬處
3 、中脘穴
功效：提升代謝，改善精力不濟
位置：腹部，肚臍上4指寬處
4、 命門穴
功效：補腎壯陽，改善性冷淡
位置：背部，肚臍正後方
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