火燒心、乾咳、喉嚨灼熱感、喘氣、口腔發酸發苦…常見的胃食道逆流你中了幾個呢？工作繁忙導致飲食不正常，又或者是壓力太大導致飲食重口味，其實台灣每4人就有1個人有胃食道逆流的問題。究竟胃食道逆流成因是什麼？胃食道逆流有那些常見症狀？該怎麼治療胃食道逆流？今天請到了蔡侑熹中醫師很大家分享。
身邊有深受胃食道逆流所苦的家人朋友嗎？趕快把圖文一起分享改他看吧！
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導致胃食道逆流原因是什麼？
蔡侑熹中醫師指出，平常聽到的胃食道逆流，指的是人體進食後，胃酸和其他胃內容物逆流進入食道所導致的一種症狀。而導致胃食道逆流原因其實非常多，如以下幾個：
賁門鬆弛
賁門是連結「食道」與「胃」之間的鬆緊構造，正常來說賁門不進食時應保持緊閉，以防止胃酸逆流至食道！因此若是賁門失去彈性或是無法緊密關閉，就容易導致「胃食道逆流」的狀況。不良的生活習慣如長期抽菸喝酒以及年長者都有可能導致以上狀況發生。
胃排空問題
經常暴飲暴食，胃排空容易受到影響，胃内的壓力也會增加，就會引發胃食道逆流。
肥胖問題
肥胖本身問題可能會導致腹部壓力增加，進而使胃食道逆流。
生活壓力過大
經常性處於高壓的生活環境可能造成胃酸分泌增加，進而使食道逆流的機會增加。
胃食道逆流常見症狀有哪些?
胃食道逆流症狀會因個人體質表現出來的症狀及程度也有所不同，一般常見的胃食道逆流症狀有：
·心灼熱感：這個症狀是胃食道逆流患者最常見的症狀，也就是所謂的「火燒心」，通常在下胸或上腹部會產生灼熱感，有時會往上影響到食道。
·咳嗽或喉嚨異物感： 胃酸逆流到氣管可能刺激喉嚨產生異物感，甚而引起咳嗽。
·吞嚥困難： 長期胃食道逆流可能導致食道黏膜受損，引起吞咽困難的感覺。
·易脹氣打嗝：胃部機能減退，食物難以消化，易累積氣體。
胃食道逆流看中醫有用嗎？
以中醫觀點來看，胃食道逆流可能與脾胃虛弱、肝鬱氣滯、濕熱等體質有關…中醫會依照體質去分型，找出逆流的原因。
例如有些人是因為壓力太大、情緒較緊繃所導致肝氣鬱結引起的胃食道逆流，這時中醫除了幫助調理消化系統的部分，也會一併去調理壓力的部分，幫助「疏肝理氣」，加強消化。
有些人是因為本身消化系統太虛弱導致的，那就會開一些健脾胃的藥物，幫助「健脾益胃」。時常大魚大肉，飲食沒有控制所以導致的逆流，中醫則會針對「消食導滯」做調理，建議配合睡前２小時不進食效果更好！
胃食道逆流會自己康復嗎？
胃食道逆流其實是沒辦法根治的，但可以透過吃中藥調理以及養成好的生活習慣來舒緩胃食道逆流：維持正常體重、每餐間隔４小時、多運動促進腸胃蠕動、不吸菸、睡前２小時不進食、少吃刺激性食物。
胃食道逆流日常建議如何飲食？
·少量多餐： 建議將三餐分成五到六餐，每餐間隔4小時，每次攝取少量食物，而不是一餐大量進食。
·避免過飽： 吃的過飽可能增加胃內壓力，導致胃酸逆流，建議一餐至少吃30分鐘，並吃7分飽即可。
·减少或避免刺激性食物： 辛辣、咖啡因、酒精、巧克力、薄荷等可能刺激胃酸分泌的食物應該減少飲食。
·用餐順序調整：先吃蛋白質類，再吃蔬菜，最後吃澱粉類，可有效避免胃壁分泌大量的胃酸導致胃食道逆流
·飲食習慣：不要狼吞虎嚥，或邊吃飯邊說話，建議一口食物要咀嚼20下，且用餐時間至少要拉長至20-30分鐘！
