究竟「蹲式」排便比起「坐式」排便，哪個比較健康呢？其實根據研究顯示，蹲著排便更符合人體工學，更能將便便快速且乾淨的排出去！但大部分人家裡都是坐式馬桶，反而成為排便不順暢的主因了，究竟該怎麼改善呢？看看今天的文章吧！
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蹲著排便更符合人體工學
為什麼會說蹲著排便會比較省時也更輕鬆呢？這就要說到人體內的排泄系統構造了。
人在便便的時候，主要是靠著體內一塊負責控制直腸的肌肉叫做恥骨直腸肌，當這塊肌肉放鬆時，便便就能夠順著排出來。那為什麼蹲著比坐著好，這就與直腸角度有關，蹲著排便的時，直腸會因為我們的外在姿勢，呈現出更適合排便的肛直腸角角度（直腸的角度），那坐著的時候則會因為大腸造成的肛直腸角角度較小，讓便便不容易上出來，所以會花更多時間如廁，也容易上不乾淨。
下次大家也可以觀察自己在上公共蹲式廁所時花費的時間，應該會明顯比自己在家裡還短暫喔！
透過兩個小技巧，輕鬆提升家庭坐式馬桶排便效率
我們知道大部分人家裡還是使用坐式的馬桶，既然已經沒辦法改變了，至少可以使用以下兩個方法提升排便效率：
- 使用腳凳： 在坐式馬桶前面放置一個腳凳，讓你的膝蓋稍微提高，模仿蹲式排便的姿勢。這樣可以改善腸道通道的角度，使排便更加順暢。
- 腹式呼吸： 在排便時採用深且均勻的腹式呼吸，這有助於減少腹部壓力，並使排便更加輕鬆。
剛好前面提到腹式呼吸，也再次提醒大家，排便時請認真排便，切勿使用手機，這樣反而會造成排便更不順利，坐著排便時間過長反而還有可能引起痔瘡風險。
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3個ＮＧ觀念，反造成便祕卡屎人生
現代人習慣透過水煮餐來減肥，但其實這也是造成便秘的主因，今天列出幾個常見的觀念誤區。
- 三餐都吃水煮餐：脂肪也是人體每日所需營養，過度依賴水煮餐減肥，而忽略脂肪的攝取，反而讓腸道間缺少潤滑，最終導致排便更不順暢。
- 生活繁忙過度忍便意：工作繁忙的上班族，常常因繁忙而忘記或忽略了便意，久而久之身體就會對於排便的反應越來越遲鈍，最終導致便秘。
- 排便不專心：如同前面提到，有些人習慣每次上廁所都帶著手機或雜誌，一坐就是半小時，缺少了呼吸及肛直腸角的幫助，也容易造成排便不順，嚴重甚至會導致痔瘡。
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