有觀察過每天上出來的糞便長怎麼樣嗎？糞便若有異狀，其實都可能代表自己的身體出狀況了。
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關鍵五要素！判斷自己的糞便是否健康
- 外觀：健康的糞便通常是棕色，這是由於膽固醇及膽色素在消化過程中代謝造成。而且外觀通常是整體有連續性的長條狀，形狀均勻。
- 質地：糞便通常應該柔軟而易於排出的，類似牙膏。過硬或乾燥的糞便可能表明營養攝取不足、水分攝取不足或消化問題。
- 大小：糞便大小會因人而異，但上廁所如果需要特別用力才能排出，那就可視為健康警訊。
- 顏色：糞便顏色有時也可能受到飲食的影響。例如含有大量色素的食物，如火龍果或蔬菜食物，可能會使糞便顏色稍有變化。然而，極端的顏色變化（如明顯的黑色或白色）就一定需要進一步檢查。
- 氣味：正常糞便的氣味可能會有一些氣味，但不應該過於刺鼻或惡臭。消化過程中的細菌活動可能會產生氣味，但異常惡臭的氣味可能是某些消化問題的徵兆。
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每個人身體不盡相同，而且糞便的特徵可能會受到飲食、藥物、健康狀況等多種因素的影響。如果注意到糞便有在短時間內有明顯變化，例如顏色極端改變、血液或粘液出現、排便頻率劇烈改變等，請一定要以醫療專業人士的建議，以確保健康狀況良好。
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常見糞便異常的相關病症
- 便秘：糞便過硬或需要特別大力才可排便，都應視為便秘。改善方法包括增加飲水量、攝取高纖維食物（如水果、蔬菜、全穀類）、進行適度的運動以促進腸道蠕動，並且不應故意忍住便意。
- 腹瀉：糞便稀薄且上廁所次數頻繁，這可能是腹瀉的表現。腹瀉可能是由感染、食物中毒、藥物反應等引起的。在腹瀉期間，保持足夠的水分攝取以避免脫水，同時也須避免高脂、高糖、高纖維的食物。
- 顏色異常：糞便顏色明顯異常（如黑色、白色、紅色），這可能暗示著不同的健康問題，例如上消化道出血、膽道問題等。相關情況因人而異，若發生請立即就醫，。
- 異味：糞便惡臭通常腸道消化問題的表現，如腸道細菌過多或食物無法很好地消化。這可能需要調整飲食。
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