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秋乏是什麼？
進入秋天，您最近是否也覺得身體重重的、每天沒做甚麼事卻好疲倦、好像都提不起勁的感覺？除此之外可能還伴隨頭暈、頭脹痛、胃口不好、腹瀉、甚至起濕疹，這可能就是「秋乏症候群」所引起的症狀。
立秋之後，於長夏累積的「暑濕之氣」未完全排除，夏天殘留的暑濕之邪停留在身體容易讓人感到疲倦，濕氣最易傷脾，還會伴隨胃口不好、腹瀉…等腸胃道症狀。加上秋氣主燥，燥熱之邪會耗氣傷陰，更加重疲倦無力等症狀。
秋乏有什麼徵兆？
入秋後日照時間漸減，容易使人的新陳代謝、血清素和褪黑激素等神經傳導物質失衡，造成心情不美麗。西醫稱為「季節性情緒失調」(Seasonal Affective Disorder,SAD)，好發於秋末和冬季。
中醫認為，秋天與肺相通，肺主氣，五行屬金，在情志為悲。故秋天容易釀成精神、情志性疾病，尤以抑鬱、失眠最為常見。
秋乏養生飲食建議
秋季飲合應以補氣養陰潤燥為主、並能健脾胃去濕，飲食調養應以清淡、清補、平補為宜。
- 多吃：補氣、滋陰潤燥的食物，例如：銀耳、木耳、百合、山藥、薏仁、蓮子、芝麻、杏仁
- 適量多飲溫開水，記得以少量多次的方式補充水分，才能促進血液循環，加強去除長夏殘留的暑濕
- 食療部分可以食用四神湯來健脾利濕
秋乏養生飲食禁忌
- 少吃：辛辣、烤炸的食物，不要過度飲酒，容易生內熱傷陰
- 也應該避免生冷食物及精緻澱粉甜食容易損傷脾胃，造成濕氣殘留體內
- 《靈樞·邪氣藏府病形》也提醒：「形寒寒飲則傷肺。」飲食上避免寒冷食物是肺臟養生之首要。
秋乏養生作息建議
黃帝內經說：「秋三月， 此謂容平， 天氣以急， 地氣以明， 早臥早起， 與雞俱興， 使志安寧， 以緩秋刑， 收斂神氣， 使秋氣平， 無外其志， 使肺氣清， 此秋氣之應， 養收之道也， 逆之則傷肺， 冬為然泄， 奉藏者少。」
- 早睡早起，不熬夜：秋季應當「早卧早起」，中醫角度，午夜 11 點到 1 點是膽經運行的時候，因此這個時候熟睡，能讓身體獲得充分休息。
- 平緩心神：注意收斂神志，即令情緒安寧
- 多曬太陽、適當運動
秋乏養生穴道推薦
加強去濕穴道
豐隆穴
- 位置：先找到膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點
- 作用：刺激氣血循環、健脾化濕，緩解便祕、消除水腫及肥胖
陰陵泉穴
- 位置：小腿內側、脛骨內髁之下
- 作用：健脾去濕，消除水腫，治療膝蓋痛
提升免疫力穴道
足三里穴
- 位置：小腿前外側，外膝眼下3寸(4指幅)，脛骨前緣外一寸(1拇指橫寬)處，在脛骨前肌中
- 作用：增強免疫力、調理脾胃、補中益氣、疏風化濕
合谷穴
- 位置：手背第1～2掌骨間，第2掌骨橈側的中點處
- 作用：止痛大穴，預防感冒、鼻塞、過敏，疏散風邪、清泄肺氣
提升陽氣穴道
百會穴
- 位置：頭部正中線與兩耳尖連線的交點處
- 作用：此穴是手足三陽、督脈及足厥陰眾多經脈之交會處，醒神開竅，升提人體的陽氣，紓緩疲勞
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